Deja de vivir en alerta constante y vuelve a sentir calma
Sé lo agotador que es vivir en alerta constante cada día.
Sentir miedo sin saber por qué.
Que tu mente nunca pare.
Vivir atrapada en la ansiedad…
Pero también sé que puedes salir de ahí y volver a sentirte normal. Volver a sentirte tú.
Carla Borrás · Psicóloga especializada en ansiedad
Te gustaría poder ...
Volver a sentirte tú
Sientes que ya no eres la persona que eras.
Solo quieres volver a reconocerte.
Tener un día sin miedo constante
Te despiertas pensando si la ansiedad volverá a aparecer hoy.
Solo quieres volver a vivir tus días sin miedo.
Sentirte segura en tu cuerpo otra vez
Cada sensación de tu cuerpo te pone en alerta.
Solo quieres volver a confiar en tu cuerpo.
Recuperar tu libertad
Has dejado de hacer cosas por miedo.
Solo quieres volver a hacer tu vida.
... puedo acompañarte en este proceso
Mi nombre es Carla Borrás
Soy Psicóloga General Sanitaria, graduada en Psicología por la Universidad de Valencia y especializada en ansiedad y ataques de pánico.
Si estás aquí, probablemente llevas demasiado tiempo sintiendo que la ansiedad controla tu vida. Y sé lo frustrante que puede ser intentar salir de ahí sin conseguirlo.
Cuando terminé la carrera y el Máster de Psicología General Sanitaria, tuve claro que quería dedicarme a ayudar a personas con ansiedad. Sentía que hacía falta una atención realmente especializada para quienes vivían atrapados por ella.
Pronto comprendí que, aunque sentirse escuchad@, comprendid@ y acompañad@ es fundamental, para superar la ansiedad también hace falta aprender herramientas, practicar y entrenar una forma diferente de responder cuando aparece el miedo.
Por eso decidí seguir formándome de manera específica en los tratamientos psicológicos con mayor evidencia científica, especialmente en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Hoy mi objetivo es ofrecerte mucho más que un espacio donde hablar. Quiero ayudarte a comprender lo que te ocurre, enseñarte herramientas que realmente funcionen y acompañarte para que recuperes la tranquilidad, la confianza en ti y la libertad que la ansiedad te ha ido quitando.
Porque mi objetivo no es solo acompañarte durante la terapia. Mi objetivo es que, cuando la termines, tengas las herramientas necesarias para volver a sentir que eres tú quien dirige su vida.
Descripción de mis servicios
Sesión individual
Un acompañamiento personalizado para ayudarte a recuperar tu vida
Si la ansiedad está condicionando tu día a día y sientes que ya no puedes disfrutar de tu vida como antes, en las sesiones trabajaremos sobre aquello que está manteniendo ese malestar y aprenderás herramientas prácticas para empezar a cambiarlo.
Cada sesión estará adaptada a tu caso y a tus necesidades. No solo tendrás un espacio donde sentirte escuchad@, sino que aprenderás estrategias que podrás aplicar en tu día a día para reducir la ansiedad, recuperar la confianza en ti y volver poco a poco a hacer aquellas cosas que hoy el miedo está limitando.
Terapia Grupal
El poder de avanzar junto a personas que realmente te entienden
La terapia grupal ofrece algo único: descubrir que no estás solo y comprobar que otras personas están superando las mismas dificultades que hoy te preocupan.
Compartir el proceso con personas que recorren el mismo camino reduce la sensación de aislamiento, aumenta la motivación y te permite aprender no solo de tu propia experiencia, sino también de los avances y estrategias de los demás.
Un espacio seguro donde aprender herramientas prácticas, sentirte comprendid@ y recuperar la confianza para volver a vivir con tranquilidad.
Próximamente abriré nuevas plazas para la terapia grupal.
Programa Mente Libre
Mi método más completo para superar la ansiedad y los ataque de pánico paso a paso
Mente Libre reúne todo lo que considero esencial para aprender a superar la ansiedad y los ataques de pánico: formación práctica, herramientas y ejercicios ( a través de videos que tendrás de por vida) junto a sesiones individuales, sesiones grupales y mi acompañamiento durante todo el proceso.
Es un programa pensado para que no solo entiendas qué te ocurre, sino que sepas cómo actuar cuando aparezca la ansiedad y recuperes la confianza para volver a vivir con tranquilidad.
La próxima edición abrirá sus puertas en octubre.
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Esto es lo que opinan mis pacientes 🤍
💻 No tengo tiempo para ir a terapia
Precisamente por eso ofrezco terapia online. Podrás hacer las sesiones desde casa o desde donde te resulte más cómodo, ahorrando desplazamientos y tiempo. Además, la terapia online ha demostrado ser igual de eficaz que la presencial para tratar la ansiedad.
⏱️ Sin prisas, para que cada sesión merezca la pena
Las sesiones suelen durar 60 minutos, aunque si en algún momento necesitamos más tiempo, pueden extenderse hasta 90 minutos. Mi objetivo es que puedas expresarte con calma y que cada sesión termine con herramientas y claridad, no con la sensación de ir con prisas.
"Ya he ido a terapia y no me sirvió"
Si has tenido una mala experiencia, es normal que te cueste volver a confiar. En terapia entenderemos cómo has llegado hasta aquí, pero nos centraremos en el presente, porque es ahí donde podemos generar los cambios que te ayudarán a recuperar tu vida. Aprenderás herramientas para gestionar mejor tu ansiedad y conseguir que, poco a poco, deje de dirigir tu vida.
"¿Y si no soy capaz de hacer lo que me pides?"
No empezaremos por lo que más miedo te da. Primero aplicarás herramientas para sentirte más preparad@ y, cuando llegue el momento, iremos dando pequeños pasos, respetando siempre tus tiempos. No se trata de aguantar el miedo, sino de aprender a afrontarlo con confianza y las herramientas adecuadas.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Dolor #1
- ¿Pregunta sobre el dolor con alguna negrita?
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- Resolución del dolor en un par de frases de manera sencilla.
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Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión suele durar alrededor de 90 minutos, ya que me gusta conocer bien tu caso y entender cómo la ansiedad ha ido evolucionando a lo largo del tiempo.
Hablaremos sobre cuándo empezó todo, cómo está afectando a tu vida actualmente, qué has intentado hacer hasta ahora para sentirte mejor y qué es lo que puede estar manteniendo el problema. Todo ello me permitirá comprender tu situación y adaptar la terapia a ti desde el primer momento.
Al finalizar la sesión te explicaré cómo trabajaremos en tu caso y cuáles serán los primeros pasos. Además, no tendrás que esperar para empezar a avanzar: ese mismo día te llevarás las primeras herramientas para comenzar a ponerlas en práctica.
2. ¿Cuánto suele durar un proceso terapéutico?
No existe un número de sesiones igual para todo el mundo. Cada persona llega con una historia diferente y eso hace que cada proceso también lo sea.
La duración dependerá de muchos factores: del tiempo que lleves con ansiedad, de cómo esté afectando a tu vida, de los objetivos que quieras conseguir y de la práctica que puedas realizar entre sesiones. Por eso no sería honesto darte un número de sesiones sin conocer primero tu caso.
Mi objetivo será ayudarte a avanzar lo antes posible, pero siempre respetando tus tiempos y adaptando el proceso a tu ritmo. Lo importante no es ir deprisa, sino construir cambios que realmente se mantengan en el tiempo.
3. ¿Cada cuánto son las sesiones?
La frecuencia la decidiremos juntos en función de tu situación y de tus necesidades.
En muchos casos recomiendo empezar con sesiones semanales o quincenales para crear una buena base de trabajo y que puedas ir practicando las herramientas entre una sesión y la siguiente.
A medida que avances, iremos espaciándolas poco a poco hasta pasar a una fase de seguimiento mensual y, finalmente, recibir el alta terapéutica.
Si por motivos económicos necesitas espaciar más las sesiones, buscaremos la opción que mejor se adapte a ti. Prefiero adaptar el ritmo del proceso antes que renuncies a recibir ayuda.
4. ¿Qué necesito para realizar la terapia online?
Solo necesitarás un lugar tranquilo donde puedas hablar con privacidad y un dispositivo con cámara y micrófono, como un ordenador, una tablet o un teléfono móvil.
Las sesiones las realizaremos normalmente a través de Google Meet, aunque si te resulta más cómodo también podemos utilizar Zoom o incluso realizar la sesión mediante videollamada de WhatsApp.
No necesitas tener una cuenta de Google ni instalar ningún programa. Antes de la sesión te enviaré el enlace por WhatsApp (o por correo electrónico si lo prefieres) y podrás acceder con un solo clic.
Si surgiera cualquier problema de conexión, cambiaremos la sesión a videollamada de WhatsApp para que podamos continuar con normalidad.
5. ¿Y si después de la primera sesión siento que esta terapia no es para mí?
Elegir psicólogo es una decisión importante y es normal que quieras sentirte cómod@ con la persona que va a acompañarte durante el proceso.
Precisamente por eso la primera sesión tiene un precio reducido. Además de permitirme conocer bien tu caso, también es una oportunidad para que tú valores si te sientes cómod@ conmigo y con mi forma de trabajar.
Si al terminar la sesión sientes que este no es el enfoque que buscas, no pasa absolutamente nada. Lo hablaremos con total tranquilidad y, si lo necesitas, te orientaré sobre qué tipo de ayuda o enfoque terapéutico podría encajar mejor contigo.
Lo importante es que encuentres el apoyo que realmente necesitas, aunque no sea conmigo.
6. ¿Cómo puedo realizar el pago?
El pago se realiza antes de cada sesión y puedes hacerlo cómodamente mediante Bizum o transferencia bancaria. Con realizarlo unos minutos antes de empezar será suficiente.
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